Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe
Dưới đây là 10 loại thực phẩm, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ nên bổ sung vào trong thực đơn ăn uống ngày ngày.
Sức khỏe, cập nhật thông tin hữu ích về những bệnh thường gặp, hiếm gặp; mẹo vặt, bài thuốc hay; kinh nghiệm phòng,chữa bệnh dành cho phụ nữ, trẻ em. Hãy truy cập vào website Healthcare để có tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé
Trong đu đủ là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn ngon giúp trị chứng sữa loãng và tốt cho sức khoẻ của phụ nữ sau sinh.
10 loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa để cho con bú
Rau ngót
Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Vì trong rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ngoài việc nấu canh rau ngót, các mẹ cũng có thể chế biến rau ngót thành những ly nước thơm ngon, bổ dưỡng.
Sữa nóng
Sữa nóng là thực phẩm giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau sinh. Đặc biệt uống sữa nóng thời điểm này giúp người mẹ về sữa nhanh mà lại đặc. Trong thời kỳ cho con bú, mỗi ngày các bà mẹ nên uống một lý sữa nóng.
Socola đen
Thành phần chính có trong socola đen đều là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng căng thẳng các mẹ có thể ăn một miếg socola đen nhỏ. Điều này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi lại sức khoẻ, ăn uống ngon miệng hơn.
10 loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa để cho con bú
Thịt bò nạc
Ăn thịt bò nạc sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoà ra, thịt bò còn là thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12 rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
10 loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa để cho con bú
Các loại trái cây tươi
Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hoá và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp các mẹ duy trì năng lượng.
Bắp chuối
Bắp chuối lá là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ và giúp thông sữa rất tốt. Các mẹ chỉ cần luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang là đã có thể thưởng thức.
10 loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa để cho con bú
Cà chua
Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.
Rau mồng tơi
Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ mới sinh. Đặc biệt, rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn.
10 loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa để cho con bú
Quả sung
Trong quả sung có chứa nhiều: protein, chất béo, đường, Ca, P, Fe, caroten. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế, quả sung cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho các bà mẹ sau sinh.
| Cây Thuốc Quanh Ta |
| Sức Khỏe Dinh Dưỡng |
| Dạy Trẻ |
| Mỹ Phẩm |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét